Die Ursachen für Rückenschmerzen und Beschwerden im Schulter-Nacken- Bereich sind oft Bewegungsmangel und eine verkürzte Muskulatur. In diesem Kurs mit Yasmina Schnittker wird die Rumpfmuskulatur gekräftigt und gezielt gedehnt. Übungen zur Beweglichkeit der Wirbelsäule und eine Endentspannung runden das Programm ab. Legere Kleidung und bequeme Schuhe sind erforderlich. Die Anmeldung ist direkt über die Webseite des Kulturhauses möglich: https://kulturhaus-eidelstedt.de/programm/kurse/gesundheit/

Eintritt: Normaltarif 45 € / Kleingruppe 54 €

Stärkt auch die Gemeinschaft!

Die Wirbelsäulengymnastik im Kulturhaus Eidelstedt wirkt nicht nur bei Rückenbeschwerden.

Gerade sind die Teilnehmerinnen des ersten Kurses aus der Tür, da versammelt sich schon die nächste Gruppe im Saal des Kulturhauses Eidelstedt. Heute steht hier Wirbelsäulengymnastik auf dem Programm. Eins der langlebigsten Angebote des Stadtteilkulturzentrums: Zwei Teilnehmerinnen sind sogar seit Mitte der Nullerjahre mit dabei: „Weil es gut tut“, sagt die eine, „weil wir eine gute Truppe sind“, sagt die andere. Beides stimmt! Seit 2011 betreut Yasmina Schnittker den Kurs, bei dem mit gezielten Übungen Rückenschmerzen und Beschwerden im Schulter-Nacken-Bereich vorgebeugt werden. Und schon geht es los: Die Teilnehmerinnen bilden einen großen Kreis und beginnen mit lockerem Traben auf der Stelle, bevor Bein- und Armübungen die Muskulatur aufwärmen. Im Hintergrund sorgt die Stereoanlage mit Songs von Kylie Minogue, Chaka Khan und 80er-Hits für den entsprechenden Bewegungssound. „Noch 4, noch 3, 2,1“, zählt Schnittker die Bewegung an, bevor die nächste Sequenz kommt. Nach dem Warm-Up geht es an die Thera-Bänder, mit denen die Muskelkraft gestärkt wird. Yasmina Schnittker gestaltet die Stunde abwechslungsreich und unterhaltsam – und für jedes Fitnesslevel angepasst. Wer gewisse Übungen nicht durchführen kann, für den nennt die Sportwissenschaflterin eine Alternative, korrigiert eine falsche Haltung per Zuruf oder zeigt noch mal, wie die Übung korrekt ausgeführt wird. Bei den Bodenübungen auf der Matte sind Kraft und Koordination gefragt: Im Seitstütz heben die Teilnehmerinnen mehrfach das Bein – gar nicht so einfach. Aber völlig egal, denn bei der Wirbelsäulengymnastik geht es darum, am individuellen Trainingsniveau zu arbeiten, nicht darum, sportliche Höchstleistungen zu vollbringen. Auch regelmäßige Trinkpausen sagt Schnittker an und lässt den Teilnehmerinnen immer wieder Zeit, Atem zu holen – ein oder zwei Scherze inklusive. Denn hier wird nicht nur der Rücken gestärkt, sondern auch die Lachmuskulatur. „Wir machen das ja auch aus Freude an der Gemeinschaft“, sagt Silvia Bartels, mit 86 Jahren die älteste Teilnehmerin des Kurses. Nach der progressive Muskelentspannung im Liegen und – wer mag – einem Knautschgesicht zur finalen Entspannung – gibt es noch einige Dehnübungen. Das tut gut!

Die nächsten Kurse Wirbelsäulengymnastik im Kulturhaus Eidelstedt starten am 3. August, immer Donnerstags entweder von 15:00 bis 15:55 oder 16:00 bis 17:00, 9 Termine für 45 Euro, bzw. 54 Euro (Kleingruppentarif). Alle Infos sowie Anmeldung auf der Webseite des Kulturhauses: https://kulturhaus-eidelstedt.de/programm/kurse/bewegung/

Fotonachweis: Kulturhaus Eidelstedt